config.mdpi

config.en

pre-teen

Low Maturity

12 Minute Athlete

Nougat

12 မိနစ်အားကစားသမားတစ်ဦးအပြင်းစားကြားကာလသင်တန်း (HIIT) သင်ကိုအနည်းငယ်မျှသာပစ္စည်းကိရိယာနှင့်မျှမအားကစားရုံအသင်းဝင်နှင့်အတူ 12 မိနစ်တစ်ရက်ပတ်လည်မှာရှိလုပ်နိုင်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ယနေ့သင့်အသက်တာ၏အကောင်းဆုံးပုံစံကိုရယူပါ။ အဘယ်သူမျှမဆင်ခြေ!

အကယ်. သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတဆင့်ရယူကူညီလေ့ကျင့်ခန်းအသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ဗီဒီယိုဆန္ဒပြပွဲများပါဝင်သည်။ ကိုယ့်အလုပ်ကြိုးစားပြီးတော့, သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ချင်တယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးခူးသင်အသုံးပြုလိုသည့်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုရွေးချယ်ပါ!

သင်သည်မည်သည့်အချိန်တွင်မသင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ထိုနည်းတူတစ်ခုလွယ်ကူ-To-အသုံးပြုမှုကြားကာလ timer နေရာမှာနှင့် stopwatch ပါဝင်သည်။

- ကနေရွေးချယ်ဖို့ 185+ အပြည့်အဝ-ခန္ဓာကိုယ် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကို 12 မိနစ်, 16 မိနစ်သို့မဟုတ်အချိန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ကြ၏။
- က Short, ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစွမ်းသတ္တိကို cardio, ကြားကာလနှင့် core ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအာရုံစိုက်ပါ။
- အဖြစ်ကိုကောင်းစွာ bodyweight-သာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ် option နဲ့အတူခုနစ်ပါးဖြစ်နိုင်ခြေပစ္စည်းကိရိယာများရွေးချယ်မှုများ။
- ရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအသုံးပြုဖို့လွယ်ကူပြီးပျော်စရာ။
- 35+ bodyweight နှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများ-based လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။
- Access ကို step-by-step ကိုတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ဗီဒီယိုဆန္ဒပြပွဲများသည့်အချိန်တွင်မဆို။
- အလွယ်တကူ access များအတွက်အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြားကာလ Timer ကယ်ဖို့စွမ်းရည်မြင့်။
- Facebook နှင့် Twitter ပေါ်မှာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမျှဝေပါ။
- Interval timer နေရာမှာ stopwatch နှင့်နှစ်သစ်ကြိုဆိုပွဲ timer နေရာမှာသင်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ option ကိုပေးထားတယ်။

သငျသညျအိမ်အပြင်ဘက်ဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံမှာလုပျနိုငျက Short, ထိရောက် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း။

12 Minute Athlete HIIT Workout

12 Minute Athlete HIIT Workout ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား